Online aanbod

Je coach Jana steeds bij de hand? Mijn online trajecten en cursussen zorgen ervoor dat ik zelfs van op afstand je mentale en fysieke kracht kan boosten!

 MIND-BODY POWER plan

Ben je klaar om je fysieke en mentale gezondheid te boosten? Om jezelf en je gezondheid op de eerste plek te zetten, en daardoor energieker door het leven te gaan? Wil je een gezonde relatie leren opbouwen met je lijf?

Dan is het MIND-BODY POWER plan helemaal iets voor jou.

Het MBP plan is een online 12-weken traject waarbij je aan de hand van videomodules, een digitaal werkboek met opdrachten, live calls in groep en een persoonlijk beweegplan je mentale en fysieke kracht gaat boosten. Wat ga je leren?

  • Tools en praktische opdrachten voor het opbouwen van een gezonde relatie met je eigen lijf
  • Hoe je kan bewegen met een positieve mindset, op een manier die je graag doet en zo kan volhouden
  • Het belang van zelfzorg, van prioriteiten stellen en van tijd vrijmaken voor jezelf
  • Op een intuïtieve manier bewegen en leren luisteren naar je lichaam
  • Het belang van respect, acceptatie en op een neutrale manier kijken naar je eigen lijf

In dit traject is plaats voor maximum 10 personen, omdat ik het belangrijk vind dat jij de begeleiding krijgt die je nodig hebt. Ik zou het jammer vinden moest je investeren in jezelf, om dan verloren te lopen in een grote groep. Dus we houden het klein, zo kan ik jou het beste coachen!

YOUR POWER Workout Guide

Wil je graag een eerste stap zetten in de richting van een gezonde levensstijl, maar weet je niet waar te beginnen? Is sporten voor jou een sleur en wil je graag plezier leren beleven aan jezelf in het zweet werken? Wil jij graag meer zelfvertrouwen, een betere nachtrust, meer energie en minder stress? Wil je graag de zalige voordelen van een flinke portie endorfine ontdekken? Wil je sterker worden, zowel mentaal als fysiek?

Dan is YOUR POWER je op het lijf geschreven. Deze digitale workout guide:

  • helpt je naar een (zowel mentaal als fysiek) sterkere versie van jezelf
  • helpt je de juiste mindset te vinden: sporten voor het zelfvertrouwen en de energie dat je ervan krijgt
  • tovert een smile op je gezicht: sporten is leuk!
  • zorgt voor afwisseling: elke workout is anders!
  • bevat 40+ workouts, die je zelf kan verdelen over 12-24 weken (afhankelijk van je niveau en hoe vaak per week je wil sporten)
  • is volledig no-equipment. Je kan de workouts doen waar en wanneer je maar wil.
  • is opgebouwd uit zowel foto’s (met uitleg, variaties, tips enz) als follow-along filmpjes
  • staat op een handig platform. Zo heb je al jouw workouts steeds binnen handbereik!

Ready to step into YOUR POWER?

YOUR INNER POWER cursus

Ben jij het beu om gebukt onder stress en prestatiedruk door het leven te gaan? Heb je het gehad met die zeurende nek-en schouderklachten? Heb je genoeg van dat opgebrande gevoel en die constante rusteloosheid?

Ik snap het volledig. Echt. Niets zo frustrerend als het gevoel geen controle te hebben over je eigen lichaam en geest.

Wil jij hier graag verandering in brengen? Meer rust in je hoofd? Meer controle over je fysieke gezondheid? Leren loslaten van opgekropte emoties? Betere nachtrust en daardoor meer energie en betere focus?

​Goed nieuws: je kan dit allemaal (en meer) bereiken, met je eigen ademhaling. In mijn online cursus YOUR INNER POWER leer ik je hoe.

Bij de online cursus krijg je:

  • 6 uitgebreide modules met slides en vooraf opgenomen video’s. Hierin leer ik je de wetenschap achter onze ademhaling, waarom onze ademhaling de connectie is tussen ons lichaam en onze geest, hoe je je ademhaling kan inzetten om tot rust te komen of net meer energie te krijgen enz. Kortom: alle informatie die je nodig hebt om breathwork toe te voegen aan jouw selfcare toolkit.
  • Simpele ademhalingstechnieken die je elke dag voor de rest van je leven kan gebruiken (in de vorm van instructievideo’s en follow-along audio files)
  • Toegang tot een besloten Facebook community waarin je al je vragen kan stellen
  • Levenslang toegang tot het cursusmateriaal

Je volgt de cursus waar en wanneer je maar wil, volledig op je eigen tempo.

21-day POWER Start Challenge

Volg de 21-day Challenge & POWER start jouw journey naar de beste versie van jezelf! De challenge is voor iedereen die:

  • graag wat meer routine wil krijgen in haar/zijn bewegingspatroon
  • nood heeft aan een selfcare kickstart
  • op zoek is naar een fijne afwisseling tussen stevige workouts en rustige yogaflows of stretchsessies

Alle niveaus zijn welkom. Ik geef telkens verschillende variaties om het makkelijker of moeilijker te maken.

Je krijgt al je video’s verzamelt op een handig platform. Elke week bestaat uit:

  • 4 home workouts (HIIT, abs, legs & full body)
  • 1 yogaflow
  • 1 stretchsessie
  • 1 ademhalingstechniek/meditatie

In totaal dus 21 video’s. Je hebt geen materiaal nodig (enkel een matje) om de challenge mee te kunnen doen.