Blog
Fitnessmateriaal for dummies
In een fitnessomgeving worden soms heel specifieke termen gebruikt, en dat kan bij veel (beginnende) gymmers voor verwarring zorgen. Terwijl bij woorden als loopband, roeier of weerstandsbanden de meesten zich nog wel iets kunnen voorstellen, doen barbells,...
Wat zijn bewegingspatronen en waarom gebruiken we ze bij functioneel trainen?
Functionele krachttraining is een vorm van training met als doel het ontwikkelen van kracht in bewegingspatronen die we zien terugkomen in ons dagelijks leven (een bewegingspatroon is de manier waarop iemand zich beweegt in een ruimte, of tegenover iets/iemand...
Functioneel trainen: wat is het en waar is het goed voor?
Oorspronkelijk werd het gebruikt door fysiotherapeuten om patiënten te helpen revalideren. Vandaag de dag wordt deze manier van trainen veel gebruikt door atleten en in het leger, maar ook door recreatieve sporters. Wat is functioneel trainen juist en is het...
Stretchen na het lopen: dat doe je zo!
Stretchen na het lopen: het wordt nog veel te vaak over het hoofd gezien. Dat terwijl het net heel nuttig is voor lopers. Of je nu af en toe 5 km loopt of regelmatig langere afstanden doet, het is steeds een goed idee om achteraf even te stretchen. Waarom en hoe lees je in deze blogpost.
4 redenen om meer plantaardig te eten
Plantaardig eten wint steeds meer aan populariteit. Sommigen noemen het een hype. Ik zie het eerder als een toename van mensen die bezig zijn met het wereldwelzijn én hun eigen welzijn. De redenen om over te stappen naar een plantaardige levensstijl verschillen...
Bewegen op vakantie: 5 tips
Beweeg je liever even niet als je op vakantie bent? Dat is prima! Een vakantie is er om van te genieten, om te rusten en om net even die verandering van je routine te appreciëren. Schuldig hoef je je dus zeker niet te voelen als je het even wat rustiger aan doet....
De voordelen van wandelen
Veel mensen willen graag meer bewegen, maar weten niet hoe. Gelukkig hoef je het niet ver te zoeken en zijn een paar stevige schoenen al wat je nodig hebt. Wandelen is namelijk een hele simpele maar effectieve manier om je lijf te bewegen, en het heeft tal van...
7 dingen om op te letten als je sport in warm weer
Tijdens de zomermaanden of als je op vakantie bent in het buitenland kunnen de temperaturen flink oplopen. Hou rekening met de volgende 7 punten als je er voor kiest om in warm weer te sporten ☀️ 1. Drink voldoende water: zeker voor en na je training, maar drink...
Meer bewegen zonder te sporten: 8 tips
Bewegen is gezond, dat is niks nieuw natuurlijk. Maar als je aan die ene groepsles of workout terug denkt, krijg je meteen de kriebels. Gelukkig kan beweging enorm veel verschillende vormen aannemen, en hoef je niet into krachttraining of HIIT te zijn om aan je...
Daarom adem je best zoveel mogelijk door je neus
Laat je kin zakken en kijk naar je borst.Adem door je mond. Welk deel van je lichaam beweegt? Inderdaad, je borstkas.Adem nu door je neus en hou je mond gesloten. Waar in je lichaam voel je nu de beweging? Klopt, een stuk lager en dieper in je buik. In je...
7 redenen om aan yoga te doen
Yoga is hot and happening. En terecht. Ik werd een tijdje geleden zelf verliefd op de bewegingen, op de poses en vooral op hoe ik me erdoor voel. Het is zo veel meer dan 'zen', dan tot rust komen op je yogamat. Er zijn redenen in overvloed om yoga te beoefenen. Ik...
Low budget materiaal voor home workouts
Of home workouts hot & happening zullen blijven wanneer alle gyms weer open gaan, is moeilijk te voorspellen. Wat ik wel weet is dat het afgelopen jaar veel mensen het plezier en gemak van thuis trainen ontdekt hebben, mezelf inclusief. Hieronder kan je...
6 veelgemaakte yogafouten
Ik vind yoga een zaligheid voor mijn lichaam en geest, maar dat is niet altijd zo geweest. Toen ik er net mee begon, vond ik het ongelooflijk saai en boekte ik amper vooruitgang. Gaandeweg werd ik me van een aantal dingen bewust: dingen die me ervan weerhielden een...
8 redenen om ademhalingsoefeningen te doen
Ademhalen doe je automatisch en onbewust. Net daardoor wordt het belang en vooral de kracht van ademhalingsoefeningen nog steeds onderschat. Want waarom zou je oefeningen doen voor iets dat je toch al de hele dag vanzelf doet? Wel, omdat we de juiste manier van...
Do’s & don’ts als je net start met sporten
Je hebt de stap gezet: je gaat aan je fysieke gezondheid werken. Je wil graag wat meer energie, je beter voelen in je vel of misschien heb je wel een ander specifiek doel op het oog. Kortom, je bent klaar om er een lap op te geven. Maar hoe zorg je ervoor dat dit...
Wat is reverse breathing en hoe test je of je een reverse breather bent?
Bij reverse breathing (of andersom ademhalen) zijn de bewegingen tegengesteld aan de bewegingen van een normaal adempatroon. Je ademt dus letterlijk andersom. Vaak doe je het zonder het door te hebben, met alle gevolgen voor je mentale en fysieke gezondheid van...
6 tips om je geest gezond te houden
Mentale gezondheid: iets waarvan het belang vaak onderschat wordt. Geloof me, je kan nog zoveel sporten en gezond eten als je wil, als het in 't kopke niet goed zit, zal dit weinig verschil maken. Maar hoe hou je je geest gezond? Ik geef je 6 tips die een groot...
7 redenen waarom je geen resultaten merkt van je workouts
Bewegen is leuk, toch? Het hoort in ieder geval leuk te zijn. Maar naast plezier beleven wil je misschien ook een specifiek doel bereiken. Of je doel nu is meer zelfvertrouwen opbouwen of sterker worden, niets is zo demotiverend als je gewenste resultaten niet...
