Blog

MIND

4 redenen om meer plantaardig te eten

Plantaardig eten wint steeds meer aan populariteit. Sommigen noemen het een hype. Ik zie het eerder als een toename van mensen die bezig zijn met het wereldwelzijn én hun eigen welzijn. De redenen om over te stappen naar een plantaardige levensstijl verschillen...

Lees meer

MIND

Bewegen op vakantie: 5 tips

Beweeg je liever even niet als je op vakantie bent? Dat is prima! Een vakantie is er om van te genieten, om te rusten en om net even die verandering van je routine te appreciëren. Schuldig hoef je je dus zeker niet te voelen als je het even wat rustiger aan doet....

Lees meer

MIND

De voordelen van wandelen

Veel mensen willen graag meer bewegen, maar weten niet hoe. Gelukkig hoef je het niet ver te zoeken en zijn een paar stevige schoenen al wat je nodig hebt. Wandelen is namelijk een hele simpele maar effectieve manier om je lijf te bewegen, en het heeft tal van...

Lees meer

MIND

7 dingen om op te letten als je sport in warm weer

Tijdens de zomermaanden of als je op vakantie bent in het buitenland kunnen de temperaturen flink oplopen. Hou rekening met de volgende 7 punten als je er voor kiest om in warm weer te sporten ☀️ 1. Drink voldoende water: zeker voor en na je training, maar drink...

Lees meer

BODY

Meer bewegen zonder te sporten: 8 tips

Bewegen is gezond, dat is niks nieuw natuurlijk. Maar als je aan die ene groepsles of workout terug denkt, krijg je meteen de kriebels. Gelukkig kan beweging enorm veel verschillende vormen aannemen, en hoef je niet into krachttraining of HIIT te zijn om aan je...

Lees meer

BREATH

Daarom adem je best zoveel mogelijk door je neus

Laat je kin zakken en kijk naar je borst.​​Adem door je mond. Welk deel van je lichaam beweegt? Inderdaad, je borstkas.​​Adem nu door je neus en hou je mond gesloten. Waar in je lichaam voel je nu de beweging? Klopt, een stuk lager en dieper in je buik. In je...

Lees meer

BODY, BREATH, MIND

7 redenen om aan yoga te doen

Yoga is hot and happening. En terecht. Ik werd een tijdje geleden zelf verliefd op de bewegingen, op de poses en vooral op hoe ik me erdoor voel. Het is zo veel meer dan 'zen', dan tot rust komen op je yogamat. Er zijn redenen in overvloed om yoga te beoefenen. Ik...

Lees meer

BODY

Low budget materiaal voor home workouts

Of home workouts hot & happening zullen blijven wanneer alle gyms weer open gaan, is moeilijk te voorspellen. Wat ik wel weet is dat het afgelopen jaar veel mensen het plezier en gemak van thuis trainen ontdekt hebben, mezelf inclusief. Hieronder kan je...

Lees meer

BODY

6 veelgemaakte yogafouten

Ik vind yoga een zaligheid voor mijn lichaam en geest, maar dat is niet altijd zo geweest. Toen ik er net mee begon, vond ik het ongelooflijk saai en boekte ik amper vooruitgang. Gaandeweg werd ik me van een aantal dingen bewust: dingen die me ervan weerhielden een...

Lees meer

BREATH

8 redenen om ademhalingsoefeningen te doen

Ademhalen doe je automatisch en onbewust. Net daardoor wordt het belang en vooral de kracht van ademhalingsoefeningen nog steeds onderschat. Want waarom zou je oefeningen doen voor iets dat je toch al de hele dag vanzelf doet? Wel, omdat we de juiste manier van...

Lees meer

BODY, MIND

Do’s & don’ts als je net start met sporten

Je hebt de stap gezet: je gaat aan je fysieke gezondheid werken. Je wil graag wat meer energie, je beter voelen in je vel of misschien heb je wel een ander specifiek doel op het oog. Kortom, je bent klaar om er een lap op te geven. Maar hoe zorg je ervoor dat dit...

Lees meer

MIND

6 tips om je geest gezond te houden

Mentale gezondheid: iets waarvan het belang vaak onderschat wordt. Geloof me, je kan nog zoveel sporten en gezond eten als je wil, als het in 't kopke niet goed zit, zal dit weinig verschil maken. ​ ​Maar hoe hou je je geest gezond? Ik geef je 6 tips die een groot...

Lees meer

BODY

7 redenen waarom je geen resultaten merkt van je workouts

Bewegen is leuk, toch? Het hoort in ieder geval leuk te zijn. Maar naast plezier beleven wil je misschien ook een specifiek doel bereiken. Of je doel nu is meer zelfvertrouwen opbouwen of sterker worden, niets is zo demotiverend als je gewenste resultaten niet...

Lees meer