Blog
De populairste yoga-vormen op een rijtje
Met zo’n 300 miljoen wereldwijze beoefenaars is yoga enorm populair. Toch mogen we niet al die yogi’s over dezelfde kam scheren. Er zijn namelijk enorm veel verschillende vormen. Hatha, Yin, Restorative, Bikram, Ashtanga, Hot yoga, Kundalini, Iyengar,… De lijst...
7 redenen om aan yoga te doen
Yoga is hot and happening. En terecht. Jana, founder van YOUR POWER coach, werd een tijdje geleden zelf verliefd op de bewegingen, op de poses en vooral op hoe ze zich er door voelt. Het is zo veel meer dan 'zen', dan tot rust komen op je yogamat. Er zijn redenen...
Krachttraining startersgids
Wil je graag starten met krachttraining maar weet je niet waar te beginnen? In deze startersgids leer je de belangrijkste stappen en principes om zelf met krachttraining aan de slag te gaan. Hou er rekening mee dat alles wat we delen in deze blogpost geen ‘moetjes’...
Training splits – Wat, hoe, waarom?
Een training split is de manier waarop je je trainingen verdeelt doorheen de week. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. We lijsten de belangrijkste hier op, samen met wat kenmerken en voor- en nadelen van elke split. Welke split je kiest is afhankelijk...
Wat is krachttraining en waarom is het zo belangrijk?
‘Quasi iedereen heeft er baat bij om een vorm van krachttraining te doen’: straffe uitspraak of klopt het? In deze blogpost leren we je wat krachttraining juist is, wat de voordelen er van zijn en waarom het zo belangrijk is voor de overgrote meerderheid van...
Moonbird: wat is het en waar kan je het voor gebruiken?
De kans bestaat dat je dit toestelletje al eens hebt zien passeren op sociale media, maar waarvoor dient een moonbird juist? En zou jij er baat bij hebben om het te gebruiken? Je ontdekt het in deze blogpost! Moonbird is een tool die je begeleidt bij het doen van...
Hoe ademen tijdens het sporten?
Zeggen dat ademen belangrijk is, is een open deur intrappen. Ons lichaam heeft zuurstof nodig om te overleven, en ook bij sporten is ademhaling een cruciaal element. Je spieren hebben brandstof nodig om in actie te komen. Die brandstof (die je voornamelijk...
Fitnessmateriaal for dummies
In een fitnessomgeving worden soms heel specifieke termen gebruikt, en dat kan bij veel (beginnende) gymmers voor verwarring zorgen. Terwijl bij woorden als loopband, roeier of weerstandsbanden de meesten zich nog wel iets kunnen voorstellen, doen barbells,...
Wat zijn bewegingspatronen en waarom gebruiken we ze bij functioneel trainen?
Functionele krachttraining is een vorm van training met als doel het ontwikkelen van kracht in bewegingspatronen die we zien terugkomen in ons dagelijks leven (een bewegingspatroon is de manier waarop iemand zich beweegt in een ruimte, of tegenover iets/iemand...
Functioneel trainen: wat is het en waar is het goed voor?
Oorspronkelijk werd het gebruikt door fysiotherapeuten om patiënten te helpen revalideren. Vandaag de dag wordt deze manier van trainen veel gebruikt door atleten en in het leger, maar ook door recreatieve sporters. Wat is functioneel trainen juist en is het...
Stretchen na het lopen: dat doe je zo!
Stretchen na het lopen: het wordt nog veel te vaak over het hoofd gezien. Dat terwijl het net heel nuttig is voor lopers. Of je nu af en toe 5 km loopt of regelmatig langere afstanden doet, het is steeds een goed idee om achteraf even te stretchen. Waarom en hoe lees je in deze blogpost.
4 redenen om meer plantaardig te eten
Plantaardig eten wint steeds meer aan populariteit. Sommigen noemen het een hype. Ik zie het eerder als een toename van mensen die bezig zijn met het wereldwelzijn én hun eigen welzijn. De redenen om over te stappen naar een plantaardige levensstijl verschillen...
Bewegen op vakantie: 5 tips
Beweeg je liever even niet als je op vakantie bent? Dat is prima! Een vakantie is er om van te genieten, om te rusten en om net even die verandering van je routine te appreciëren. Schuldig hoef je je dus zeker niet te voelen als je het even wat rustiger aan doet....
De voordelen van wandelen
Veel mensen willen graag meer bewegen, maar weten niet hoe. Gelukkig hoef je het niet ver te zoeken en zijn een paar stevige schoenen al wat je nodig hebt. Wandelen is namelijk een hele simpele maar effectieve manier om je lijf te bewegen, en het heeft tal van...
7 dingen om op te letten als je sport in warm weer
Tijdens de zomermaanden of als je op vakantie bent in het buitenland kunnen de temperaturen flink oplopen. Hou rekening met de volgende 7 punten als je er voor kiest om in warm weer te sporten ☀️ 1. Drink voldoende water: zeker voor en na je training, maar drink...
Meer bewegen zonder te sporten: 8 tips
Bewegen is gezond, dat is niks nieuw natuurlijk. Maar als je aan die ene groepsles of workout terug denkt, krijg je meteen de kriebels. Gelukkig kan beweging enorm veel verschillende vormen aannemen, en hoef je niet into krachttraining of HIIT te zijn om aan je...
Daarom adem je best zoveel mogelijk door je neus
Laat je kin zakken en kijk naar je borst.Adem door je mond. Welk deel van je lichaam beweegt? Inderdaad, je borstkas.Adem nu door je neus en hou je mond gesloten. Waar in je lichaam voel je nu de beweging? Klopt, een stuk lager en dieper in je buik. In je...
Low budget materiaal voor home workouts
Of home workouts hot & happening zullen blijven wanneer alle gyms weer open gaan, is moeilijk te voorspellen. Wat ik wel weet is dat het afgelopen jaar veel mensen het plezier en gemak van thuis trainen ontdekt hebben, mezelf inclusief. Hieronder kan je...
6 veelgemaakte yogafouten
Ik vind yoga een zaligheid voor mijn lichaam en geest, maar dat is niet altijd zo geweest. Toen ik er net mee begon, vond ik het ongelooflijk saai en boekte ik amper vooruitgang. Gaandeweg werd ik me van een aantal dingen bewust: dingen die me ervan weerhielden een...
8 redenen om ademhalingsoefeningen te doen
Ademhalen doe je automatisch en onbewust. Net daardoor wordt het belang en vooral de kracht van ademhalingsoefeningen nog steeds onderschat. Want waarom zou je oefeningen doen voor iets dat je toch al de hele dag vanzelf doet? Wel, omdat we de juiste manier van...
Do’s & don’ts als je net start met sporten
Je hebt de stap gezet: je gaat aan je fysieke gezondheid werken. Je wil graag wat meer energie, je beter voelen in je vel of misschien heb je wel een ander specifiek doel op het oog. Kortom, je bent klaar om er een lap op te geven. Maar hoe zorg je ervoor dat dit...
